비타민D가 부족하면 어떤 일이 일어날까?

요새 부쩍 머리카락이 많이 빠지고 다이어트는 생각처럼 진행되지 않는다면, 비타민D가 부족하기 때문인지도 모릅니다. 햇볕을 충분한 받지 않으면 비타민D 결핍 문제가 생기죠.  

비타민D는 뼈와 치아 건강에 특히 중요한 역할을 하는데, 피부가 자외선에 직접 노출이 돼야 체내에서 비타민D가 만들어집니다.  

그렇다면, 우리 몸이 과연 비타민D를 충분히 만들고 있는지 어떻게 확인할 수 있을까요? 아래 4가지 결핍 증상을 확인해 보세요. 특히 몇 가지 증상이 복합적으로 나타난다면, 반드시 병원에 가서 비타민D 부족 여부를 확인해야 합니다. 

1. 탈모 

머리빗을 보면, 평소보다 머리가 더 많이 빠지고 있는지 확인할 수 있겠죠. 탈모에는 여러 원인이 있지만, 비타민D 결핍으로 인해 가장 먼저 나타나는 증상이기도 합니다. 비타민D가 극심하게 부족하면 원형 탈모로 이어질 수도 있습니다. 

2. 체중 감량 문제  

살을 빼고 싶다면, 비타민D가 도움이 될 수 있습니다. 다이어트 중인 비만 여성들을 조사한 연구 결과에 따르면, 비타민D를 규칙적으로 섭취한 여성은 평균 3.2kg를 추가 감량했다고 합니다. 겨울을 맞아 뱃살이 두툼해졌다면, 밖으로 나가 해도 쬐고 지방도 태워야 한다는 신호인지 모르죠.   

3. 만성 피로 

직업적으로 계속 실내에 있어야 한다면, 나가서 해를 쬐기가 어렵습니다. 사무직 근로자나 간호사들이 이런 어려움을 호소하죠. 하지만 계속 실내에만 갇혀 비타민D가 부족해지면 만성 피로가 찾아옵니다. 무기력과 수면 장애, 사고력 저하 등이 나타날 수도 있습니다.  

환경 요인으로 인한 비타민D 결핍 문제를 해결하려면, 보조제라도 챙겨서 섭취하세요. 

4. 우울증

비타민D 수용체는 우울증과 연결된 뇌 부위에 자리 잡고 있습니다. 그래서 비타민D가 충분하면 우울증과 기타 정신 질환이 완화되죠. 특히 일조량이 적어지는 시기에 더욱 신경을 써야 합니다. 계절적 우울증을 앓고 있다면 해가 날 때마다 밖으로 나가세요. 하지만 상태가 심각한 경우에는 반드시 의사를 만나 도움을 받아야 합니다!  

비타민D는 건강한 몸과 마음을 위해 꼭 필요합니다. 특히 겨울철에는 해를 자주 쬐는 걸 잊지 마세요. 햇볕이야말로 비타민D 공급의 원천이니까요. 

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