오래 묵은 노폐물을 씻어주는 스무디 한 잔으로 장 건강을 지킨다.

소화 불량, 두통, 만성피로에 시달리십니까. 이러한 증상들은 보통 신체 기관이 제 기능을 하지 못할 때 발생하며, 저하된 소화 기능은 면역력을 떨어뜨립니다. 장 건강에 빨간 불이 들어오면, 변비와 같은 비교적 가벼운 증상에서 시작해서 대장염이나 과민성 대장 증후군 같은 골치 아픈 질병까지 찾아옵니다. 

건강한 사람은 보통 24시간 이내에 소화를 끝내지만, 장이 안 좋은 사람은 70시간까지 걸리기도 합니다. 이 경우, 온갖 독소와 노폐물이 2~7kg까지 쌓이고 배출되지 못한 채 몸속에 머물게 되죠. 결국, 건강에 지대한 해를 끼치게 됩니다. 장 문제를 겪는 사람들 대부분은 그릇된 식습관에 길들여져 있습니다. 섬유질이 적고 설탕이 과한 식단이나 패스트푸드 섭취는 장 건강을 크게 위협하는 요인이죠. 

다음에 소개할 슈퍼 스무디로 장 건강을 지키십시오. 묵직하게 쌓인 독소와 노폐물을 효과적으로 제거하고 기름친 듯 쌩쌩 돌아가는 장운동을 보장합니다.

준비물: 

  • 물 1컵
  • 유기농 꿀 1작은술
  • 치아 씨 1작은술 
  • 아마 씨 1작은술
  • 사과 1개

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만드는 법: 

준비한 재료를 모두 믹서기에 넣은 후, 치아시드가 수분을 흡수하고 충분히 불어오를 때까지 넉넉히 갈아줍니다. 이렇게 만든 스무디를 날마다 빈 속에 마셔주면 얼마 안 가 효과를 보실 수 있습니다. 몸속 노폐물이 빠르게 씻겨 내려가서 장이 깨끗해집니다. 

효능의 비결:  

우선, 꿀에는 항균 및 항바이러스, 항생 작용을 하는 성분이 들어있어 대장암 생성을 방지합니다. 아마 씨에 풍부한 오메가3 지방산 및 항산화 성분, 식이섬유는 원활한 소화에 박차를 가합니다. 치아 씨는 그야말로 몸에 좋은 각종 영양소의 천연 보고입니다. 단백질과 비타민, 오메가3 지방산, 식이섬유가 풍부한 식품이죠. 마지막으로 수용성, 불용성 식이섬유가 듬뿍 든 사과는 소화 기능을 촉진합니다.

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건강한 식단과 규칙적인 운동 역시 장 건강에 도움이 됩니다. 과일과 채소, 그리고 미정제 곡물을 드십시오. 패스트푸드나 백설탕, 백미, 백밀가루로 만든 음식은 피하세요. 지나친 스트레스나 음주, 흡연, 카페인은 장 건강에 나쁜 영향을 줍니다.

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건강한 식단과 규칙적인 운동, 그리고 날마다 슈퍼 스무디 한 잔으로 장을 튼튼하게 관리하세요. 콜레스테롤 수치는 내려가고, 활력이 넘치게 됩니다. 게다가 피부까지 몰라보게 예뻐집니다!

속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다면, 슈퍼 스무디를 만들어 보세요. 당장 증상이 없어도 건강 유지 차원에서 드셔도 좋습니다. 건강한 몸도 정기적인 디톡스로 관리해주면 여러모로 도움이 됩니다. 

사랑하는 가족과 친구들의 건강을 위해 이 정보를 공유해주세요!

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