깨끗한 피부를 원한다면, 줄여야 할 식재료 5가지

여드름의 원인은 유전, 호르몬, 스트레스, 식습관 등 여러 가지가 있습니다. 하지만 원인이 무엇이든 그 결과물가 자신감을 좀먹기는 마찬가지죠. 심한 여드름 때문에 마음까지 움츠러든다면 안될 일입니다!

내가 통제할 수 있는 원인부터 하나씩 제거해 보세요. 오늘은 여드름을 유발하는 5가지 식품을 알려 드릴게요. 

1. 유제품 

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우유는 건강에 좋다? 꼭 그렇지도 않습니다. 유제품을 섭취하면 인슐린 수치가 올라가면서 남성호르몬이 왕성하게 분비돼, 피지가 많아집니다. 과도한 피지가 모공을 막아 트러블이 생기는 거죠. 우유 대신 두유나 아몬드유를 마셔 보세요.  

2. 소금

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소금을 많이 먹으면 몸의 수분 균형이 흐트러지면서 피부가 건조해집니다. 그럼 건조해진 피부가 스스로를 보호하려고 더 많은 피지를 만들어내고, 이게 또 모공을 막으면서 문제가 생기는 거죠. 음식 풍미를 더할 때 소금을 줄이고 대신 허브나 양파 및 마늘가루 같은 향신료를 사용해 보세요. 

3. 붉은 육류 

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붉은 육류에 함유된 포화지방산은 염증과 피지를 유발합니다. 게다가 육류에 포함된 카르니틴 성분이 혈관 벽을 굳어지게 해서, 피부가 빨리 노화하는 문제까지 생기죠. 지방 함량이 적은 조류의 고기나 생선으로 붉은 육류를 대체하는 편이 피부에는 더 좋습니다. 

4. 밀가루 

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파스타나 빵 같은 밀가루 음식은 몸 속에서 발효되면서 산성 대사산물을 배출합니다. 이게 속에서부터 모공을 틀어막는 거죠. 이 문제를 해결하려면 통곡물 제품을 섭취하는 게 좋습니다. 

5. 설탕 

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초콜릿이나 케이크 등 설탕 함량이 높은 음식을 먹으면 펩타이드 호르몬 IGF-1의 분비가 활발해집니다. 이 호르몬은 피지를 생산하는 데 기여함으로써 모공을 막히게 하죠. 간식이 필요하다면 피부 노화를 방지하는 효과가 있는 아몬드나 캐슈넛 같은 견과류를 드세요.

식습관이 문제라고 생각된다면, 좀 더 건강한 대안으로 옮겨 가면서 피부 상태가 개선되는지 확인해 보세요. 별 효과가 없다면 피부과를 방문해서 전문가의 조언을 듣는 방법을 추천합니다. 

소스:

Grace-magazin

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