그렇다, 월요병을 이겨내고 활기찬 한 주를 시작할 수 있다.

현대인을 괴롭히는 월요병. 한 주의 시작을 알리는 월요일이 다가오면 나도 모르게 마음이 심란하고 우울하다. 그도 그럴 것이, 월요일은 감정선이 최악으로 치닫는 날이기 때문. 미국 버몬트 대학교의 연구에 따르면, 한 주의 감정 변화 사이클은 "토요일에 기분이 최고조에 달하고, 월요일에 급격하게 곤두박질치며, 이후 점차 나아진다."

월요병으로 인해 매번 축 처지고 우울한 시작을 맞이하기 싫다면, 방법은 있다. 월요병을 잘 극복하고 활기찬 한 주를 시작할 수 있는 팁을 아래에서 배워보자! 

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1. 너무 오래 자지 말 것

앞으로 다가올 바쁜 스케줄에 대비해 푹 자두고 싶은 심정, 충분히 이해한다. 그러나 평소보다 지나치게 오래 자는 건 자칫 심리적인 부담이 될 수 있다. 자느라 허비한 시간에 황금 같은 주말이 훌쩍 지나가 버리기 때문.

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2. 월요일에 하고 싶은 일을 계획할 것 

친구를 만나거나, 요가 학원에 가거나, 영화를 보거나, 놀러 가거나. 금요일 대신 월요일에 재미난 일을 많이 계획하자. 한마디로 월요일이 기다려지는 계기를 만들면 된다. 

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 3. 일 외에 다른 계획을 세울 것

회사(학교) - 집 - 회사(집) - 집의 쳇바퀴같은 하루가 반복되면 사는 게 지겹고 단조로울 뿐. 전시회에 간다거나, 맛집을 찾아간다거나, 뭔가 색다른 계획을 세워 하루를 풍요롭게 채우는 게 중요하다. 일상의 재미를 찾는 만큼, 또 다른 월요일이 찾아오더라도 이를 이겨내기가 쉬워진다. 

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 4. 먹는 것에 신경 쓸 것 

주말만 되면 고삐 풀린 듯 그동안 먹고 싶었던 걸 허겁지겁 먹어치우는 습관이 있다면, 이젠 내려놓으시길. 특히 단 음식과 인스턴트 식품은 많이 먹을수록 무기력한 기분이 밀려드니 유의하자. 

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 5. 미리 월 - 금 스케줄을 짜둘 것

금요일이 오면 미리미리 다음 주 계획을 세워두는 습관을 들이자. 계획 없이 무작정 들이닥치는 월요일이 무섭지, 해야 할 일이 뭔지 알고 있다면 크게 부담스럽지 않다. 

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 6. 진정 효과가 있는 음식을 먹을 것 

4번의 연장선에 있는 팁이다. 아보카도, 연어, 아몬드, 다크 초콜릿 등은 돌덩이 같은 마음을 두둥실 띄우고 스트레스를 줄이는 데 효과가 좋은 식품이다. 기분을 좋아지게 하고 활력을 불어넣는다.

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 7. 자신을 꾸미고 사랑할 것 

입는 것, 메이크업, 액세서리 등. 나를 예쁘게 꾸미는 데 아낌없는 시간과 비용을 투자하자. 자신이 좋아보이고 사랑스러울 때 멘탈이 강해지는 법. 자존감이 충만한 사람은 그 어떤 최악의 월요일이 닥쳐도 담담히 헤쳐나갈 수 있다.  

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따지고 보면 월요일은 그저 일주일 중 하루일 뿐, 그 이하도 이상도 아니다. '월요병'은 고된 일상으로 지친 내가 스스로 만들어낸 부정적인 환상임을 인정하고, 더 재미있고 신나는 매일을 즐기도록 하자. 머지 않아 월요일이 되어도 아무렇지 않은 나를 발견하게 될 것이다!

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