집에서 마사지: 간단한 동작 몇 개로 어깨 결림이 싹 사라진다

하루 온종일 휴대전화나 컴퓨터 화면만 들여다보는 당신, 어깨가 딱딱하게 뭉쳐있진 않나요? 어깨뿐만 아니라 목과 등까지 아픈 분도 있겠죠. 하루의 1/3을 한 자세로만 지긋이 앉아서 지내는데 어찌 보면 아픈 게 당연합니다. 전문 마사지숍에 가서 마사지를 받으면 좋지만, 가격이 생각보다 만만치 않습니다. 모르는 사람이 내 몸을 만진다는 게 꺼림칙하신 분도 있을 테고요.

피로를 싹 풀고 근육통을 없애고 싶으시다면, 다음의 몇 가지 간단한 마사지를 한 번 따라 해 보세요. 연인이나 배우자, 가까운 친구에게 부탁할 수 있을 정도로 아주 간단한 동작들이랍니다. 마치 전문가의 손길을 받은 듯 노곤 노곤해질 겁니다.

1. 마사지 전, 손바닥에 먼저 오일이나 크림을 바릅니다. 마사지 고객님(?)의 승모근부터 공략해보도록 합시다. 손가락으로 꾹 누르고 아래로 쓸어내리듯이 마사지합니다. 그리고 엄지손가락에 힘을 주었다가, 등으로 넘어와 원을 그리며 문지릅시다.

 

2. 다음은 어깨입니다. 어깨를 한쪽씩 손으로 집듯이 해 마사지해줍니다. 

3. 목의 중간 지점이 어깨를 자극하는 혈입니다. 이 부분을 엄지로 꾹꾹 눌러줍니다. 다음으로 목의 근육을 엄지로 풀어주며, 옆으로 살살 쓸어내립니다.

네, 이게 끝입니다. 정말 간단하지 않나요? 마사지숍에 가지 않아도 어깨가 한결 가벼워집니다.

근육통이나 당김을 푸는 데에는 다음의 트릭만한 게 없습니다. 필요한 준비물은 단 하나, 테니스공! 링크에서 확인해보세요!

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