일본인의 놀라운 장수 비결 6가지

장수의 비결이 궁금한가요? 일본을 보면 알 수 있습니다! 일본 평균 수명은 83.7세로 전 세계에서 가장 높습니다. 러시아의 평균 수명보다 무려 15년이나 길죠. 

오늘날 새로 태어난 일본 여아의 기대 수명은 90세 이상이라고 합니다. 연구에 따르면, 전 세계 최고령 노인 15명 중 5명이 일본인이라고 하네요. 

그럼 도대체 그 비결이 무엇일까요? 지금부터 다음의 6가지 사실에 주목하세요! 

1.) 식습관

일본인은 고기 섭취량이 적고 생선, 두부, 야채 등의 신선한 음식을 풍부하게 먹습니다. 이러한 이유로 일식은 영양가가 높고 콜레스테롤 수치가 낮기로 유명합니다. 게다가 튀기기보단 삶거나 찌는 요리 방식을 선호하고 가공식품보단 발효 식품을 즐겨 먹습니다. 

2.) 스쿼트 변기

일본은 최근까지도 화변기 문화가 지배적입니다. 볼일 시 화변기를 사용하면 특정 자세 때문에 장의 운동을 촉진합니다. 반대로 양변기 방식은 오래 앉아있기 때문에 오히려 변비, 과민성 대장 증후군, 치질 등의 질병을 겪을 확률이 높아집니다. 최악의 경우 대장암까지 걸릴 수 있습니다. 물론 일본에서도 화변기 문화가 희미해지고 있지만, 이를 위한 대안으로 올바른 자세를 유지시켜주는 양변기 전용 발 받침대 등이 대안으로 떠오르고 있죠. 

3.)  작은 접시

일본 음식은 작은 접시에 담겨 나옵니다. 이로 인해 소식을 하게 되고 살이 찔 확률이 확 줄어들죠. 실제로 일본은 전 세계에서 비만율이 가장 낮은 나라입니다. 즉, 비만에서 비롯된 여러 해로운 질병에 해달리는 일본인의 수가 현저히 적습니다. 여러분도 소식에 도전해 보세요. 체중계 수치가 훅 내려갈걸요!

4.) 앉는 시간 

많은 일본인들은 걷거나 자전거를 타고 대중교통을 이용합니다. 매일 아침 학생들 그룹 활동인 '라디오 체조'에 참여합니다. 이로 인해 활발히 움직이는 건강한 생활 습관이 자리 잡게 됩니다. 연구에 따르면, 앉아있는 시간이 길수록 수명이 짧아진다고 합니다. 자, 이제 책상에서 일어나 간단한 산책이라도 즐겨보세요 !

5.) 가족 모임 

일본의 노인들은 장손이나 장녀와 함께 살아갑니다. 가족 구성원들과 함께 지내는 삶은 정신 건강에 큰 도움을 주고 삶을 더 오래 영위할 수 있는 목적을 부여하죠. 이제부터 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내세요. 행복한 기분과 더불어 수명이 늘어난다니, 이보다 좋을 수가 없네요! 

6.) 건강 보험 제도 

일본에선 건강 보험 가입이 법적으로 의무사항입니다. 더욱이 공공 의료시설의 수준도 매우 높습니다. 의사의 수가 미국보다 무려 4배나 많다 보니, 해로운 병을 조기에 발견하고 적절한 치료를 받을 수 있는 확률이 높아집니다. 

보다시피, 일상의 작은 습관이 수명에 큰 영향을 미칩니다. 약간의 노력을 기울이면 5~10년은 더 오래 살 수 있습니다. 지금부터 늦지 않았습니다. 더 건강하게, 오래 살자고요! 

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