건강에 좋은 줄만 알았던 6가지 지침의 부작용

스스로를 잘 보살피면서 건강을 유지하기 위한 최선의 노력을 기울이는 것. 우리 대부분이 당연하게 생각하는 의무이자 권리입니다. 필요하다면 식단을 바꾸거나 몇 가지 즐거움을 포기할 용의도 있죠. 이렇게 열심히 노력했는데, 실은 내가 따르던 건강 지침에 아무도 경고해 주지 않은 부작용이 숨어 있었다면? 그 배신감은 이루 말할 수가 없습니다.

지금부터 6가지 건강 조언의 허와 실을 알려 드릴게요.  

 
 
 
 
 
Check out this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by blog by Samia (@anotso_snoopyblogger) on

1. 등 통증이 있다면 늘 조심조심 

찌를 듯이 날카로운 통증이 느껴질 때는 가만히 쉬어야겠죠. 일단 움직일 수가 없으니까요. 하지만 통증이 좀 덜해지면, 곧장 밖에 나가서 자전거를 타거나 산책을 해야 합니다. 그래야 혈액 순환이 원활해지면서 근육의 긴장이 풀리니까요. 등이 아프다고 집에만 있으면, 잘못된 자세가 고정돼 근육에 부담이 가중될 수 있습니다. 

 
 
 
 
 
Check out this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Aidan Kaye, DCLAc (@yangshengwellness) on

2. 체중 감량에는 레몬 물을

레몬 물은 하루를 시작하는 건강한 습관이라고 믿는 사람들이 많죠. 실제로 레몬 물을 마시면 지방 연소가 촉진되고, 식욕이 감퇴할 뿐 아니라 당뇨병을 예방하는 효과도 있다고 합니다. 하지만 언제나 지나치면 모자란 것과 같다는 진리를 기억하세요. 레몬 물을 너무 많이 마시면 산 성분 때문에 치아 표면의 에나멜이 영구적으로 손상돼고, 전반적인 구강 구조에 문제가 생깁니다. 치아를 보호하려면, 레몬 물을 마신 직후 깨끗한 물로 입 안을 헹구고, 에나멜이 회복될 때까지 최소 2시간 정도 기다렸다가 양치해야 합니다. 

 
 
 
 
 
Check out this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Joan Kelley Walker (@joankelleywalkerofficial) on

3. 채식이 더 건강하다 

고기를 줄이면 분명 건강상의 이점이 있습니다. 하지만 균형 잡힌 채식 식단으로 단백질을 보충해 줘야죠. 가공 식품과 디저트류에 의존하는 '푸딩 채식주의자'라면 양심은 편안할지 몰라도, 영양 결핍과 체중 문제를 겪게 될 가능성이 높아집니다. 

Vegan dinner

4. 비타민C가 면역 체계를 강화한다  

바쁜 현대인들은 비타민C 알약을 휴대하면서 삼키곤 하지만, 과연 이게 얼마나 도움이 될지는 미지수입니다. 연구 결과에 따르면, 비타민C를 규칙적으로 섭취해도 감기 예방에는 아무 도움이 안 된다고 합니다. 다만 감기에 걸렸을 경우, 회복 기간이 단축되는 데 효과를 보였다고 하네요. 

주의: 비타민C 과다 복용은 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 신장 관련 기저질환이 있는 사람들은 결석이 생기는 경우도 있습니다. 

Effervescent Vitamin C.

5. 살균 용품을 사용하면 위생적으로 안전하다 

최근 코로나 바이러스 사태로 손세정제가 품귀 현상을 빚고 있죠. 하지만 그 효과에 대해서는 논란의 여지가 있습니다. 일반적인 비누로 손만 잘 씻어도 박테리아의 90%를 죽일 수 있는 반면, 손세정제를 사용하면 좋은 박테리아까지 제거돼 결과적으로 면역 체계가 약화되기 때문이죠. 손세정제류의 살균 용품은 병원 등 의료 시설에서만 사용하는 게 적합합니다. 

Purell hand sanitizer

6. 과일은 건강한 간식이다 

초콜릿과 비교하면, 당연히 과일이 건강한 간식이죠. 하지만 그렇다고 과일에만 탐닉하면 아래와 같은 4가지 문제가 발생합니다.  

  1. 과일은 야채에 비해 열량은 높고, 섬유질은 부족합니다.
  2. 어떤 과일은 혈당을 확 올려 공복감을 유발합니다.
  3. 과일을 먹으면 소화에 부담이 됩니다. (그래서 저녁 시간에는 과일 섭취를 자제하라고 하죠.)
  4. 과일의 산 성분이 치아 표면의 에나멜을 손상시킬 수 있습니다. 

Fruit snacks

보시다시피 아무리 좋은 건강 조언이라도 주의를 기울여 실천해야 합니다. 한 가지 확실한 건, 뭔가를 과도하게 하거나 먹으면 건강에 좋지 않다는 거죠.

자, 그럼 생각보다 훨씬 고칼로리인 음식도 이어서 확인해 보세요.

Comments

다음 이야기