살찌는 부위로 알아보는 나의 건강 상태 5

완벽한 몸매란 존재하지 않습니다. 인스타그램, 페이스북 등에 올라오는 사진 속 사람들은 셀룰라이트라고는 모르고 사는 것 같지만요. 모든 사람에게 외모 콤플렉스 하나는 꼭 존재하는 법입니다. 포토샵이나 조명의 힘을 빌려 애써 감추려 다들 노력하는 이유도 거기에 있습니다.

자신감을 높이기 위해 얼굴을 조금 바꾸고 싶다는 생각이 든다면, 먼저 어느 부위가 자신의 콤플렉스인지 알아보는 게 시작입니다. 어느 부위에 살이 가장 먼저 찌는지 혹은 가장 많이 쪘는지 알면 나의 생활 습관까지 진단할 수 있답니다. 독자 여러분의 콤플렉스 부위에 숨겨진 비밀과 효과적으로 살을 빼는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

1. 몸 전체

몸 전체에 살이 찌시는 타입이라면, 식이습관에 문제가 있거나 지나치게 높은 칼로리를 섭취하시기 때문입니다. 유전적으로 살이 쉽게 찌는 체질일 수도 있습니다. 신진대사 속도가 느린 사람과 빠른 사람은 몇 kg 씩 차이가 난다고 합니다.

살을 빼고 싶으시다면 식습관을 바꾸시는 게 가장 효과적입니다. 과일과 채소 중심의 식단을 한번 구성하시면 어떨까요? 그리고 지방이 많거나 달콤한 음식은 최대한 멀리하시기 바랍니다. 또, 근육 운동 등의 활동적인 운동을 하면 칼로리를 더욱 빨리 태울 수 있습니다.

(c) Fat Yoga

2. 엉덩이와 허벅지

남성보다 여성의 경우 엉덩이와 허벅지에 살이 붙기가 쉽습니다. 호르몬 변화에서 그 찾아볼 수 있습니다. 에스트로겐이 지나치게 많이 분비되면 지방이 고루 분배되지 않고 이 부위에 유독 살이 찝니다. 이러한 증상을 지방 부종이라고도 부릅니다. 피하 조직에 지방 세포가 들어가면서 증식하고, 지방 부종이 생깁니다.

엉덩이와 허벅지에만 살이 찌는 편이고, 지방 부종이 너무 심해 일상생활까지 방해를 받는다 싶으시다면 산부인과를 찾아가 호르몬 분비를 일정하게 유지시켜주는 약을 처방받아보셔도 좋습니다.

 

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3. 하체 비만

만약 하체에 살이 잘 찌는 유형이시라면 내부 순환계에 문제가 있는 걸지도 모릅니다. 이는 주로 유전적인 원인에 의해 일어나며, 가장 좋은 처방 방법은 충분한 운동입니다. 부기를 빼기 위해서는 특히 하체를 열심히 단련하시길 바랍니다. 조깅, 자전거 타기 등의 운동이 적격이죠.

It was a beautiful day at the state fair.

4. 아랫배

아무리 빼려고 해도 잘 빠지지 않는 군살, 아랫배가 생기는 원인은 무엇일까요? 고칼로리 식단도 아니고, 유전적인 원인도 아닙니다. 아랫배가 늘어나는 원인은 주로 스트레스입니다. 스트레스 수치가 높으면 코르티솔이라는 호르몬이 과분비됩니다. 이 호르몬을 사람을 배고프게 하고, 단 음식을 찾게끔 합니다. 본인의 의지와는 관계없이 살이 자꾸만 찌는 이유는 여기에 있습니다.

아랫배를 없애고 싶으시다면 먼저 스트레스 수치부터 낮추시는 게 중요합니다. 예를 들어, 명상이라도 해보시는 게 어떨까요? 이 기사에 소개된 귀여운 동물 사진을 보아도 좋고요.

Unique Shape

5. 뱃살 전체

지방이 가장 먼저 찌는 곳은 다름 아닌 뱃살입니다. 만약 배 전체가 부풀어있다면, 운동 부족과 고칼로리 식단 두 가지 원인으로 인한 증상일 가능성이 높습니다. 여기에 쌓인 지방을 몸 전체로 고르게 분배하거나 빼고 싶으시다면, 복부 운동을 열심히 하시길 바랍니다. 복부 지방을 태우는 궁극의 홈 트레이닝 영상을 참고하시라.

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엉덩이가 못생겼든, 허벅지에 살이 쪘든 아니면 뱃살이 축 쳐지셨든 간에 본인만 괜찮으시다면 문제 될 건 없습니다. 자신의 몸이 편안하고 만족스럽다면 걱정할 필요가 없죠. 콤플렉스와 그 해결법을 파악하고, 나를 온전히 받아들이는 자세야말로 진정한 웰빙이 아닐까요?

소스:

Jolie

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