하루에 두 숟가락씩 치아시드를 먹으면 살이 쉽게 빠집니다.

치아(chia)라는 식물의 씨앗이 각광받고 있습니다. 비타민과 무기질이 풍부하고, 몸에 좋은 영양분이 듬뿍 들었다고 하는데요. 원산지인 중앙아메리카에서는 에너지 공급원으로도 유명합니다. 치아씨드에 함유된 철분은 시금치의 4배, 오메가3 지방산은 연어의 10배, 마그네슘은 브로콜리의 15배에 달한답니다. 

몸에 놀라운 변화를 가져오는 치아시드의 다양한 효능에 대해 알아볼까요? 

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1. 체중감량:

치아시드는 위장 안에서 수분과 만나며 크게 불어납니다. 따라서 포만감이 빨리 찾아옵니다.

2. 속쓰림:

식사 후 치아시드를 한 숟가락 먹으면 과다 분비된 위산을 흡수해 속쓰림을 완화해줍니다. 

3. 상처 치료:

치아시드에 포함된 아미노산, 비타민, 미량원소가 세포의 재생을 촉진해 상처를 빨리 아물게 합니다.

4. 갑상선 질환:

치아시드에 들어있는 셀렌과 아연이 갑상선 활동을 조절하고 호르몬 균형을 맞춰줍니다.

5. 위장질환:

치아시드는 복부팽만이나 위경련, 설사 등에 빠른 효과를 보입니다. 씨앗이 불어나 설사를 멈추게 하고, 풍부한 섬유질이 장 운동을 도와 변비 해소에도 좋습니다. 

6. 혈액 희석제:

영양과학연구소(Nutritional Science Research Institute)에서 발표한 연구에 따르면, 치아시드는 혈액을 옅게 하고 순환을 촉진해 심장마비나 뇌졸중 발병률이 현저히 줄어듭니다.

Chia Seeds

하루에 치아시드를 두 숟가락씩 먹으면 하루에 필요한 필수 영양분을 균형있게 섭취할 수 있습니다. 

  • 구리 25% 
  • 마그네슘 20% 
  • 섬유질 26%
  • 칼슘 14% 
  • 아인산 11% 
  • 비타민 E 29% 
  • 비타민 B1 11% 
  • 비타민 B3 18% 
  • 오메가 6 38% 
  • 철분 13% 
  • 망간 11% 
  • 포타슘 8% 
  • 비타민 A 5% 
  • 비타민 B8 7% 
  • 아연 8% 
  • 비오틴 2% 
  • 비타민 B6 0.16% 
  • 오메가 3 308% 

알아두세요:

치아시드는 글루텐을 함유하지 않으며, 칼로리는 거의 제로에 가깝습니다. 또한, 이 씨앗을 물에 담가 두면 수분을 흡수해 젤처럼 불어납니다. 따라서 탈수가 오기 쉬우므로, 이 씨앗을 섭취할 때는 물을 많이 마셔서 수분을 보충하는 게 좋습니다. 

YouTube/John Meyer

조그만 씨앗의 위력이 엄청나네요. 건강을 위해 온 가족이 다함께 하루 두 숟가락씩 먹기에 동참하세요!

주변 분들에게도 치아시드의 놀라운 효능을 공유하세요!

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