가슴 건강을 지키는 7가지 꿀팁

한 해에 새롭게 유방암 확진을 받는 환자 수가 7만 명이 넘습니다. 유방암은 여성에게 가장 흔하게 발병하는 암인 만큼 조기 진단이 중요합니다. 건강을 위해 정기적으로 가슴 초음파를 받고, 멍울이 없는지 확인하는 습관을 들인다면 큰 도움이 되겠죠. 

하지만 가장 중요한 건 예방입니다. 대부분의 여성들이 간과하지만 실은 가슴 건강에 해로운 7가지 습관, 지금부터 함께 알아보시죠. 

1. 맞지 않는 브라를 매일 입기 

몸에 꼭 맞는 브라를 찾지 못하고 있다면, 생각보다 심각한 문제입니다. 맞지도 않는 브라를 매일 입어야 하기 때문이죠. 너무 조이거나 느슨한 브라를 입으면 두통과 등의 통증, 목과 어깨의 긴장을 유발합니다. 내 가슴 크기에 딱 맞는 브래지어를 찾는 방법을 여기에서 확인해 보세요.

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2. 맞지 않는 스포츠브라를 입기 

운동하는 여성의 50% 이상이 가슴으로 인한 통증을 경험한다고 말합니다. 달리기를 하거나 21cm 이상 뛰어오르는 동작을 하면 흉부가 심하게 흔들리죠. 그래서 스포츠브라는 특히 가슴을 충분히 잡아 줄 수 있어야 합니다. 스포츠브라의 지지도는 약함, 중간, 강함으로 나눠지는데요. 더 격렬한 운동을 할수록 지지도가 높은 브라가 필요합니다. 요가나 필라테스처럼 정적인 운동을 할 때는 지지도가 약한 브라를, 달리기나 줄넘기처럼 격렬한 운동을 할 때는 지지도가 강한 브라를 선택해 주세요.  

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3. 가슴을 테이프로 고정하기 

등을 드러내거나 목이 깊게 파인 드레스를 입을 때 가슴이 제멋대로 움직이지 않게 하려면, 테이프로 고정시키는 방법이 있습니다. 하지만 이때 일반적인 테이프를 사용하면 연약한 가슴 피부에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 테이프를 뗄 때도 마찬가지로 심한 자극이 되죠. 

테이프를 포기할 수 없다면, 최소한 키네시오 테이프를 사용하세요. 스포츠의학 분야에서 근육과 관질을 지지하고 보호하는 용도로 쓰는 제품입니다. 하지만 키네시오 테이프를 쓸 때도, 유두는 덮개 등으로 보호해 테이프를 뗄 때 쓸리지 않도록 해야 합니다. 

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4. 젖꼭지 피어싱 

몸에 구멍을 뚫을지 말지는 전적으로 개인의 선택이죠. 하지만 여성의 경우에는 피어싱 부위를 좀 더 신중하게 선택하는 게 좋습니다. 젖꼭지에 피어싱을 하면 금속 알레르기 반응이 나타나 심각한 염증으로 이어질 수 있거든요. 또 피어싱으로 유선이 손상돼, 나중에 모유 수유를 할 때 문제가 생길 수도 있죠. 나중에라도 아이를 가질 생각이 있다면, 젖꼭지 피어싱은 하지 않는 편이 안전할 것 같네요.  

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5. 가슴에 난 털 뽑기 

가슴에 굵은 털이 나는 게 부끄러운 일은 아닙니다. 물론 뽑아도 상관은 없고요. 하지만 왁싱을 하거나 족집게로 털을 뽑는 과정에서 피부에 자극이 가해지고, 염증이 생길 우려도 있습니다. 왁스 성분에 알레르기 반응이 나타날 수도 있고요. 알레르기가 걱정된다면 피부과 전문의와 상담하세요. 전문의라면 IPL 레이저를 활용한 영구제모 같은 대안을 찾아 줄 수 있으니까요. 

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6. 가슴에 보습제 바르지 않기 

보통 얼굴과 손에는 잊지 않고 꼭꼭 보습제를 챙겨 바르죠. 하지만 가슴 피부에도 보습이 필요하다는 사실, 알고 계셨나요? 이 부위는 피부가 얇아서 충분히 보습을 해 주지 않으면 금방 탄력을 잃게 됩니다. 이제부터는 가슴에도 잊지 말고, 크림을 발라 주세요.  

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7. 가슴 아래 데오드란트 뿌리지 않기 

더운 여름날 혹은 격렬한 운동을 할 때, 여자들은 겨드랑이뿐 아니라 가슴 아래에서도 땀이 납니다. 젖은 피부 위로 꽉 조이는 브라가 마찰을 일으키면, 가려움증이나 염증이 나타날 수 있죠. 그래서 여름에 외출할 때나 운동하기 전에는, 가슴 아래쪽에도 데오드란트를 살짝 발라 주는 게 좋습니다. 건강을 생각해서 알루미늄염을 사용하지 않은 제품을 사용하시고요. 

가슴 관리가 쉬운 일이 아니네요. 하지만 조금 귀찮아도, 꾸준한 노력으로 유방암을 예방할 수 있다면 손해 보는 거래는 아니니까요.

이 기사에서는 쉽게 지나치기 쉬운 가벼운 증상으로부터 유방암을 확진받은 사례가 실려 있습니다. 정기 검진과 함께 암을 예방하는 가장 좋은 방법, 자가 진단 방법을 꼭 확인하세요.

소스:

brightside

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