"놓치지 마세요" 검증된 자기관리법 10가지

현대 사회에서는 자기관리가 필수입니다. 하지만 시장에는 이것만은 꼭 사용하라는 제품이 넘쳐나고, 인터넷 상에는 온갖 꿀팁이 난무하죠. 대체 뭐부터 먼저 해야 하는지, 나는 지금 잘하고 있는지조차 확신하기가 어렵습니다. 그래서! 믿을 수 있는 자기관리 꿀팁 10가지를 한데 모았습니다. 의사한테 들고 가서 물어봐도 자신 있습니다. 어떤 전문가도 이건 맞는 얘기라고 인정할 테니까요. 

1. 화장품은 순서대로 사용할 것 

피부 관리의 효과를 극대화하려면, 화장품을 바를 때 특정한 순서를 따라야 합니다. 보통은 농도가 연한 쪽에서 진한 쪽으로 진행하라고 하죠. 먼저 가벼운 스킨부터 바르고, 세럼과 앰플을 거쳐 리치한 크림으로 이동해야 합니다. 선크림은 제일 마지막이고요. 참고로 선크림은 여름만 바르는 게 아니라, 매일 발라야 피부의 조기 노화를 예방할 수 있습니다.  피부 노화를 촉진하는 음식 4가지도 확인하고 자제해 보세요.

Shower paraphernalia

2. 클레이 마스크를 바르고 오래 방치하지 말 것 

딥클린징에는 묵은 피지와 각질을 싹 정리해 주는 클레이 마스크. 하지만 잘못 사용하면 득보다 실이 많습니다. 클레이는 얼굴의 유분을 훌륭하게 제거하지만, 오래 방치하면 수분까지 빼앗아 피부를 건조하게 만들거든요. 마스크를 바르고 굳어진 다음 2분, 아무리 길어도 5분을 넘기지 말고 씻어내세요. 

Mask

3. 겨드랑이 각질 제거를 정기적으로 할 것 

정기적으로 얼굴 피부의 각질을 정리하는 사람은 많습니다. 하지만 의료진은 겨드랑이도 각질 제거를 하라고 권장합니다. 이렇게 하면 모공이 막히는 사태를 예방하고, 새로운 세포 형성을 촉진할 수 있거든요. 겨드랑이 뾰루지로 고통받을 일도 사라지죠. 하지만 겨드랑이는 아주 민감한 부위니까 순한 각질 제거제를 사용해야 합니다. 

Terry's Armpit

4. 막 생긴 상처에 햇빛을 쬐지 말 것 

갓 생긴 상처는 절대 직사광선을 받으면 안 됩니다. 자외선이 상처 부위의 조직에 손상을 입혀 회복을 방해하기 때문이죠. 흉터를 더 짙게 남기기도 합니다. 자외선은 옷감을 투과할 수 있기 때문에, 옷을 입는 것만으로는 부족합니다. 상처가 빨리 나으려면, 해당 부위에 자외선 차단지수가 높은 선크림을 발라 보호해 주세요. 

Scar

5. 새로 얻은 지식은 신체 활동으로 강화할 것 

연구에 따르면, 기억력은 신체 활동과 연동한다고 합니다. 새로운 지식을 배운 다음 운동을 하면 더 오래 기억하게 되는 거죠. 중요한 시험을 준비하고 있다면, 공부를 마친 뒤 밖에 나가서 뛰어 보세요. 이렇게 하면 지식을 훨씬 더 오래 간직할 수 있을 겁니다. 

Exercise II

6. 잠을 적게 잘 때는 물을 많이 마실 것 

하루에 6시간 미만으로 자는 사람들은 낮 동안 물을 적게 마실 가능성이 59%나 증가한다고 합니다. 하루 7~8시간의 적정 수면을 취하지 못하는 상황이라면, 낮 시간에 물을 충분히 섭취해 주세요. 

건강에 정말 중요한 숙면. 밤 시간 수면 중에 자꾸 깨는 습관이 있다면, 깨는 시간에 따라서 유추해 보는 내장기관의 건강상태도 확인해 보세요.

hydration

7. 다양한 높이의 신발을 신을 것 

의사들은 발과 다리의 건강을 유지하기 위해, 다양한 높이의 신발을 신어야 한다고 말합니다. 플랫슈즈만 신는 대신 가끔씩 하이힐도 신으라는 얘기죠. 종아리 근육은 굽 높이에 따라 수축하거나 이완합니다. 따라서 플랫과 힐을 번갈아 가면서 신어야, 근육을 고르게 단련할 수 있답니다. 

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8. 초콜릿을 먹을 것 

다이어트를 하려면 초콜릿을 멀리 해라. 지금까지는 이게 진리의 말씀이었죠. 하지만 우리 몸은 에너지를 내기 위해 당분을 필요로 합니다. 다크 초콜릿을 먹으면 건강상의 이점도 많고요. 코코아에 포함된 플라보노이드 성분은 혈액 순환을 촉진하고 혈당을 낮추는 효과가 있어 심장에 좋습니다. 단, 코코아 함량이 80% 이상인 초콜릿을 먹어야 효과가 있다는 걸 명심하세요.  

2010-12-30 - Chocolate Bark - 0009

9. 유행하는 다이어트를 맹목적으로 따르지 말 것 

누가 어떤 다이어트로 20kg을 뺐다더라? 잘 된 일이긴 한데, 그것만 믿고 맹목적으로 같은 다이어트에 돌입할 필요는 없습니다. 개개인의 신체는 식단 변화에 다 다르게 반응하기 때문이죠. 다른 사람한테 효과적인 방법이 꼭 나한테도 효과적이라는 법이 없습니다. 먼저 내가 원하는 식단을 선택하고, 전문가와 상의를 하고, 실행 과정에서는 건강에 무리가 되지 않는지 꾸준히 점검해야 합니다. 

장의 건강 상태를 바꿔서 쉽게 살이 찌지 않는 체질을 만드는 체중 관리 비법을 확인해보실 수 있습니다. 내 몸에 맞는 다이어트 방법을 아직 못 찾으셨다면 꼭 확인해 보세요.

2011-10-21 - Coconut Lime Dressing - 0025

10. 일주일에 하루는 휴식할 것

매일 열심히 일하는 와중에 우리 몸은 많은 스트레스를 받습니다. 따라서 주말에 하루 정도는 전적으로 휴식에 투자하는 날이 필요합니다. 소파와 한 몸이 되어 시간을 보내거나 반신욕, 마스크팩 등으로 긴장을 풀어 주세요. 이렇게 하면 면역 체계가 강화되고 에너지가 충전돼, 다시 한 주를 살아갈 수 있게 된답니다. 

마음 건강은 몸의 건강만큼 중요합니다. 때론 신체에 직접적인 통증을 불러올 정도로 둘은 긴말하게 연결돼 있죠. 감정상태에 따라 달라지는 몸의 통증 부위, 기사로 확인해 보세요.

ikea sofa bed .....

자기관리가 항상 쉬운 건 아니죠. 여러 가지로 챙겨야 할 거리가 많으니까요. 하지만 오늘 배운 꿀팁을 실생활에 적용한다면, 몸과 마음의 건강 관리가 조금은 수월해질 거예요. 

소스:

brightside

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