불현듯 찾아오는 피부 노화 방지를 위한 팁 10가지.

티 없이 맑고 탱탱한 피부. 이를 마다할 사람이 있나요. 그러나 사람은 누구나 노화를 겪으며, 피부도 점점 탄력을 잃고 맙니다. 노화는 상황에 따라 일찍 시작될 수도 있죠. 체중이 갑자기 줄어들었거나 수분이 부족한 사람은 특히 주의를 기울여야 합니다. 아래에서 피부를 싱싱하게 가꾸는 10가지 팁을 배워보세요. 미리미리 알아두고 관리하면 이른 노화를 효과적으로 방지할 수 있습니다! 

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1. 인스턴트 식품과 패스트푸드 금지 

아무리 맛있어도, 싱싱하고 탄력있는 피부를 위해 멀리하세요. 가공 처리된 식품에 든 과도한 양의 설탕과 소금, 트랜스 지방 등은 피부 노화를 유발하는 주범입니다.  

2. 소금 필링 강추  

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샤워 후 소금으로 전신의 각질을 제거하면 혈액 순환이 원활해집니다. 소금으로 몸을 부드럽게 마사지한 뒤 아몬드 오일이나 아르간 오일 등의 식물성 바디 오일을 바르세요. (오일은 시원하고 어두운 장소에 보관하는 게 좋습니다.) 

3. 오랜 시간 햇볕 쬐기는 금물 

과한 햇빛은 화상을 유발할 뿐 아니라, 피부 노화를 촉진합니다. 강한 자외선은 피부에 탄력을 유지하는 콜라겐을 파괴하는 요인이죠. 더불어, 피부의 수분을 빼앗아 거칠고 메마르게 합니다. 따라서 장시간 햇볕 쬐는 걸 되도록 피하고, 자외선 차단 지수가 높은 선크림을 발라 피부를 보호하는 게 좋습니다. 

4. 충분한 단백질 섭취 

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꺼지지 않고 탱글탱글한 피부를 위해, 튼튼한 근육이 무엇보다 중요합니다. 이를 위해 충분한 단백질 섭취는 필수죠. 닭고기, 달걀, 아몬드, 저지방 크림치즈 또는 치즈를 많이 드시면 좋습니다.

5. 충분한 수분 섭취 

수분 부족은 피부 노화의 주요 원인입니다. 날마다 최소 2l 이상의 물 또는 차를 마셔서 체내 수분을 보충하세요.

6. 체력 관리는 기본

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근육을 단련해 피부에 탄력을 주려면 꾸준한 운동을 빼놓을 수 없습니다. 가장 좋은 방법은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 겁니다. 헬스장을 꺼리는 분들은 댄스, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 여러 옵션 중 하나를 골라 꾸준히 운동하세요. 

7. 아마 씨 적극 활용

아마 씨 2큰술을 갈아 더운물 40mL에 넣고 사이프러스 오일 2방울을 첨가해 고탄력 마스크를 만들 수 있습니다. 이를 피부에 바르고 랩으로 감싼 뒤 15분간 두세요. 이후 미지근한 물로 씻어내면 됩니다. 이렇게 일주일에 두 번씩 팩을 하면 피부에 탄력을 줄 수 있습니다. 

8. 얼음 마사지  

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차가운 얼음을 피부에 대면 수렴 효과가 있습니다. 얼음 한두 개를 수건에 싸서 피부에 5분간 마사지하세요. 이를 날마다 해주면 피부가 몰라보게 싱싱해집니다.

9. 항산화 식품 섭취

베리류, 레몬, 올리브, 오이, 사과 등은 맛있을 뿐 아니라 피부에도 좋습니다. 이러한 식품을 꾸준히 먹으면 탄력과 피부 결이 동시에 살아납니다. 피부 노화를 유발하는 활성산소를 억제해 피부 및 몸 전체의 건강을 지킬 수 있죠. 

10. 적절한 체중 관리  

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급격한 체중 감량은 피부 노화를 일으킵니다. 날씬한 몸매도 좋지만, 안 먹고 독하게 빼는 극심한 다이어트는 몸에 필요한 영양 섭취를 방해해 더 큰 화를 불러올 수 있음을 명심하세요. 참고로 피부에 무리를 주지 않는 이상적인 감량 무게는 일주일에 500g 정도입니다. 

앞서 살펴보셨듯, 적절한 운동과 함께 쉬운 팁 몇 개만 잘 지켜도 피부가 몰라보게 달라집니다. 동안이 대세인 요즘, 싱그러운 피부 관리를 통해 어제보다 더 예뻐지세요!

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