흡연 금단 증상에 좋은 홈메이드 음료 3가지

많은 사람이 니코틴 중독에서 벗어나기 위해 발버둥 치고 있습니다. 중독성이 강한 물질이다 보니 금연에 성공하는 이들은 많지 않지만요. 심지어 아침에 담배 한 개비 피우지 않고서는 집에서 나가지도 못하는 이들도 있습니다.

그리 놀라운 사실도 아닙니다. 니코틴 금단 증상은 다른 중독성 물질의 금단 증상보다 심각하기 때문입니다. 짜증이 늘고, 집중력이 낮아지고, 식욕을 잃고 우울한 기분이 드는 등의 증상으로 나타나죠. 금단 증상은 금연한 지 7일~10일 사이에 가장 심합니다. 첫 1주일만 무사히 넘긴다면, 증상은 언제 그랬냐는 듯 잠잠해집니다.

Flickr/Henrik Jensen

그러나 대부분의 흡연자들이 금연 선언 후 1주일을 버티지 못하고 다시 담배를 집어 듭니다. 사탕이나 초콜릿을 먹으며 흡연 욕구를 참기는 어려우니까요. 다음의 홈메이드 금연 드링크 3가지를 마시면, 잠시나마 담배를 잊는 데 도움이 될 겁니다. 매일 아침, 그리고 담배가 생각날 때마다 마시면 큰 효과를 보실 수 있습니다.

1. 강황 생강 음료

필요한 재료:

  • 강황 가루 1작은술
  • 꿀 2큰술
  • 생강 1뿌리
  • 양파 1개
  • 물 1/2l

만드는 방법:

4등분한 양파, 꿀, 강황 가루, 생강 뿌리를 끓는 물에 넣으세요. 30분에서 45분 정도 물이 적당히 졸아들고 점성이 생길 때까지 팔팔 끓입니다. 불을 끄고, 30분 동안 물을 식히세요. 이후 체로 걸러 우려낸 물만 받아냅니다. 담배 생각이 날 때마다 2큰술씩 드세요.

왜 좋을까:

음료의 강렬한 맛이 담배 생각을 싹 가시게 합니다. 생강은 몸속에 쌓인 독소 배출을 돕고, 금단 증상을 완화하는 데도 큰 효과가 있죠. 금연을 시작하면 담배를 피우고 싶다는 욕구가 간절해지고, 이는 시간이 지날수록 커지는 데요. 생강은 사그라들지 않는 흡연 욕구를 억제하는 데도 효과가 있답니다. 해독 성분을 함유한 양파는 폐에 쌓인 니코틴을 청소하는 데 도움을 줍니다. 강황은 가래 및 염증 제거에 탁월해, 폐에 쌓인 니코틴 및 기타 독성물질로 인해 끊이지 않던 기침을 멎게 합니다. 꿀은 세균 번식을 방지하고, 소염 작용을 합니다. 씁쓸한 강황, 생강 맛에 달콤함을 더하는 재료이기도 하죠.

2. 몸을 달래주는 과일 음료

Pixabay 

필요한 재료:

  • 포도 15알
  • 당근 1개
  • 레몬 1개
  • 오렌지 1개
  • 계핏가루 1작은술
  • 인삼 1작은술
  • 물 1l
  • 얼음 3개

만드는 방법:

레몬과 오렌지를 짜내어 즙을 냅니다. 레몬 껍질은 버리지마세요. 당근은 껍질을 벗긴 뒤 깍뚝썰기 합니다. 준비한 모든 재료를 믹서기에 넣고 갈아 당근 주스를 만드세요. 이제 잘게 자른 레몬 껍질, 물, 얼음을 주스에 넣고 마시면 됩니다.

왜 좋을까:

당근, 레몬, 포도, 오렌지에는 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다. 흡연자들은 비타민 C를 포함한 각종 비타민 부족에 시달리는 경우가 많으니, 제때 보충해주지 않으면 장기적으로 건강에 큰 이상이 생길 수 있습니다. 게다가 과일과 인삼에는 몸을 정화하고 해독하는 효과가 있습니다. 인삼은 체내 산소 공급을 보충해 폐가 다시 제 기능을 할 수 있도록 도와줍니다.

3.  감초 뿌리 음료

Pixabay

필요한 재료: 

  • 감초 뿌리 1큰술
  • 꿀 1큰술
  • 물 1잔

만드는 방법:

끓는 물에 감초 뿌리를 넣습니다. 20분 정도 우려낸 뒤 꿀을 넣어 마시면 됩니다.

왜 좋을까:

감초에는 세균 침입을 막고, 염증을 줄이고, 가래를 없애는 효과가 있습니다. 금단 증상 완화에는 감초 음료만큼 좋은 게 없죠. 

몸으로 겪는 금단증상보다 더 힘든 건, 심리적인 금단증상입니다. 뿌리내린 습관을 고치기 힘들 듯이, 증상이 더 오래갑니다. 금연에 도전하는 분들이 다시 담배를 쥐게 되는 주요 원인이기도 하죠. 아무리 마음을 굳게 먹었더라도 스트레스, 수면 부족, 그리고 다른 흡연자들의 유혹 등이 끝내 그 의지를 꺾고야 맙니다. 몸에 나타나는 금단증상을 앞서 소개한 3가지 음료로 해결하는 동시에, 심리적인 금단증상을 이겨낼 대책도 준비하세요. 예를 들어, 금연과 함께 운동을 병행하면 스트레스 해소에 대단히 좋습니다.

여러분의 성공적인 금연을 진심으로 기원합니다. 어렵게 금연을 결심한 분들에게 이 기사를 공유하세요.

Comments

다음 이야기